A Arte de dizer "não"

A Arte de dizer "não"

Dizer "não" é uma arte que exige muita determinação.

Quantos indivíduos sofrem de abuso emocional, social ou profissional por não saberem dizer "não"?

Dizer "não" é uma rara habilidade social, e requer o desenvolvimento da capacidade de previsão de perdas, da tomada de decisões e do controle das emoções.

Por que é difícil dizer não?

Os motivos que levam os indivíduos a dizerem "não", podem se relacionar diretamente com o medo de punição ou rejeição.

Punição:

Exemplos:  Alguns indivíduos abrem mão de seus momentos de lazer com a família ou amigos, para dedicarem seu tempo extra ao trabalho, para atender à solicitação de algum chefe ou patrão, sem observar que, em muitos casos, não há necessidade extrema. Porém a negação deste pedido pode remeter à ilusão de prejuízo profissional, o que nem sempre se justifica.

É importante ter coragem para dizer "não", especialmente quando estas situações se configurarem abusos psicológicos, trazendo prejuízos piores.

Rejeição

Exemplos: 

Alguns indivíduos se submetem a abusos psicológicos nas relações pessoais (afetivas, familiares ou sociais), visando atender os interesses dos outros, colocando de lado seus desejos e vontades. Geralmente este comportamento se justifica  pelo medo de rejeição.

Mas será que vale a pena abrir mão de seus interesses, apenas para se submeter aos caprichos alheios?

Vamos pensar:  se o que mantém uma relação equilibrada é a troca, porque uma parte tem de ceder mais que a outra? Se a resposta estiver relacionada ao medo da rejeição, é importante levantar os custos emocionais que este tipo de relação desigual envolve. 

A arte de dizer não.

Muitas pessoas se submetem a relações abusivas porque sequer imaginam a possibilidade de dizer "não". Os condicionamentos sociais ditam regras que, em alguns casos, se tornam impossíveis de serem seguidas, e ganham naturalidade ao longo do tempo. Parece normal que os patrões gritem com seus empregados, ou que um dos cônjuges tenha mais direitos que o outro (ou direito sobre o outro); que os filhos invertam as relações de autoridade; que o grupo social dite as regras de comportamento e pensamento; que a ausência de afeto justifique as relações descartáveis; que as relações de trabalho ganhem prioridade sobre as relações familiares; que as demandas acadêmicas ganhem prioridade sobre demandas sociais e de laser.

Vivemos em uma sociedade castradora e coercitiva, onde somos ensinados a reprimir nossos sentimentos, desejos e vontades. A queixa é vista como fraqueza e o "dizer não" é visto como atitude de rebeldia.

Para dizer "não" aos abusos, é importante refletir bem sobre onde e quando o "não" pode ser empregado. Em alguns casos, é importante pesar bem as consequências e verificar a quem interessa o teu "sim". Na maioria das vezes, não interessa a você....

Pense sobre isto!

Quem pode fazer Psicoterapia?

Todos podem se beneficiar da Psicoterapia: pessoas com ou sem conflitos emocionais, que querem orientaçoes, conselhos, querem entender melhor a si mesmo(as), gostaria de promover mudanças de pensamento, comportamento e atitudes, ou aprender simplesmente a demonstrar sentimentos, lidar com pessoas difíceis, ou se preocupam com pessoas muito queridas que estão sofrendo. 

Além disso, também indicamos acompanhamento psicológico para quem NÃO tem problemas emocionais, mas deseja simplesmente compreender melhor alguns aspectos da vida, e manter a serenidade conquistada ao longo da trajetória existencial, a fim de continuar evoluindo emocionalmente.

Psicoterapia é indicada para todos(as), sem exceção.

Geralmente as pessoas procuram terapia quando:

✦Apresentam problemas de relacionamento

• Crenças de desamparo ou  desamor;
• Dificuldade em superar um término de relacionamento;
• Dificuldade em aceitar uma traição;
• Querem manter um relacionamento feliz;
• Precisam se livrar de um amor doentio;
• Gostariam de aprender a amar;
• Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico; 
• Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem  Relacionamentos orbitais;
• Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
• Lidar com perdas, abandonos e solidão.