Generalização excessiva: tirar conclusões negativas com base em um único evento ou experiência negativa, e aplicá-las a situações futuras sem considerar outras possibilidades.
Leitura mental: assumir que sabemos o que os outros estão pensando ou sentindo sem qualquer evidência concreta.
Filtro mental: concentrar-se apenas nos aspectos negativos de uma situação e ignorar os positivos.
Catastrofização: esperar o pior cenário possível e exagerar a magnitude de um evento.
Pensamento polarizado: ver as coisas apenas em termos de preto e branco, sem considerar as nuances e complexidades da realidade.
Personalização: atribuir a si mesmo a culpa por eventos ou situações que estão além do nosso controle.
Esses padrões de pensamento negativo podem levar a emoções como ansiedade, depressão e estresse. É importante identificar esses pensamentos distorcidos quando eles ocorrem e trabalhar para desafiar e mudá-los, desenvolvendo padrões de pensamento mais realistas e saudáveis. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma abordagem eficaz para ajudar as pessoas a reconhecer e mudar seus padrões de pensamento distorcidos.
Desde 2013, atuando exclusivamente ncomo psicóloga clínica em SP, tratando pacientes com Depressão, Ansiedade, fobias, crises de pânico, prevenção ao suicídio.
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